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ミニトマト体操DVD ~ママビクス編~ 20~40代
¥4,500
なかなか自分の為に時間を使えない方へ✨ 肩や背中、お腹やウエスト、骨盤等、それぞれの部位をほぐして引き締める体操や、いつも使っていない部位を動かすことで、筋バランスを整えていく体操を、専門用語を使わずに分かりやすくご紹介しています。 是非、育児の合間や、家事をしながら毎日続けてみてください。体型や体調も変われますよ❗ 子供さんやお友達も一緒に体操していただけると嬉しいです。 ✨内容✨ 運動強度☆☆☆ 年代20~40代 ①オープニング(体の健康について) ②肩と背中スッキリ体操 【ほぐし】【スッキリ体操】【大好き体操】 【振袖スッキリ】【肘マル体操】【小鳥体操】 ③お腹とウエストスッキリ体操 【お腹さすり】【だるま体操】【お尻上げ体操】 【にゃん・わん体操】【しっぽ見体操】 【犬のお散歩体操】 ④足のお手入れ ⑤~ながら体操 ⑥ストレッチエクササイズ ⑦シェイプアップエクササイズ ⑧ミニトマト体操☆☆☆
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ミニトマト体操DVD ~元気ビクス編~ 40~60代
¥4,500
体型や体調に不安や悩みのある方へ✨ 肩や背中、お腹やウエスト、骨盤等、それぞれの部位をほぐして引き締める体操や、いつも使っていない部位を動かすことで、筋バランスを整えていく体操を、専門用語を使わずに分かりやすくご紹介しています。 運動が嫌いな方や苦手な方でも、笑顔で体を動かす第一歩を踏み出していただけること間違いなしです。体型や体調もきっと変われます❗ ✨内容✨ 運動強度☆☆ 年代40~60代 ①オープニング(体の健康について) ②肩と背中スッキリ体操 【ほぐし】【スッキリ体操】【大好き体操】 【振袖スッキリ】【肘マル体操】 ③お腹とウエストスッキリ体操 【膝寄せ体操】【クロスタッチ】【自転車こぎ】 【ペットボトル体操 Ⅰ・Ⅱ】 ④足のお手入れ ⑤心と体ほぐし【あいうえお体操】 ⑥ストレッチエクササイズ ⑦シェイプアップエクササイズ ⑧ミニトマト体操☆☆
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ミニトマト体操DVD ~介護予防編~ 60~80代
¥4,500
「肩こり」「腰痛」「膝痛」のそれぞれの予防と緩和の体操や、全身をバランスよく使える体操を、専門用語を使わずに分かりやすい言葉で、解説を交えてご紹介しています。 体に優しい動きになっていますので、どなたでも安心して、楽しく続けていただけます。 介護予防事業や、福祉施設での、ADL(日常生活動作)、身体機能の維持・改善の為のプログラムにも、是非ご活用いただければ幸いです。 ✨内容✨ 運動強度☆ 年代60~80代 ①オープニング(体の健康について) ②肩こり予防と緩和(椅子) 【ほぐし】【スッキリ体操】 【大好き体操】【肘マル体操】 ③腰痛の予防と緩和(椅子) ・左右の動き 【だるま体操】【お尻上げ】【みしり・さしり】 ・前後の動き 【お腹刺激】【恐竜の赤ちゃん】【どんぶらこ】 ④膝痛の予防と緩和 (ペットボトルとボール) 【膝上さすり】【コロコロ・トントン】 【ボールはさみ】 ⑤足のお手入れ ⑥心と体ほぐし【あいうえお体操】 ⑦ストレッチエクササイズ ⑧ミニトマト体操(椅子)☆