ミニトマト体操DVD ~介護予防編~ 60~80代 | minitoma125

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ミニトマト体操DVD ~介護予防編~ 60~80代

¥4,500 税込

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「肩こり」「腰痛」「膝痛」のそれぞれの予防と緩和の体操や、全身をバランスよく使える体操を、専門用語を使わずに分かりやすい言葉で、解説を交えてご紹介しています。
体に優しい動きになっていますので、どなたでも安心して、楽しく続けていただけます。
介護予防事業や、福祉施設での、ADL(日常生活動作)、身体機能の維持・改善の為のプログラムにも、是非ご活用いただければ幸いです。

✨内容✨ 運動強度☆ 年代60~80代
①オープニング(体の健康について)
②肩こり予防と緩和(椅子)
【ほぐし】【スッキリ体操】
【大好き体操】【肘マル体操】
③腰痛の予防と緩和(椅子)
・左右の動き
【だるま体操】【お尻上げ】【みしり・さしり】
・前後の動き
【お腹刺激】【恐竜の赤ちゃん】【どんぶらこ】
④膝痛の予防と緩和 (ペットボトルとボール)
【膝上さすり】【コロコロ・トントン】
【ボールはさみ】
⑤足のお手入れ
⑥心と体ほぐし【あいうえお体操】
⑦ストレッチエクササイズ
⑧ミニトマト体操(椅子)☆

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